Makanan merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi. Terutama bagi Tenaga Kerja Indonesia (TKI) yang bekerja di luar negeri, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama. Karena itu, memilih makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi TKI agar dapat bekerja dengan optimal dan menghindari penyakit. Syarat Bikin Pasport TKI: Panduan Lengkap
Makanan Sehat untuk TKI
Makanan sehat harus memenuhi kriteria yaitu mengandung nutrisi yang di butuhkan tubuh, rendah kalori, rendah lemak jenuh, dan rendah gula. Beberapa jenis makanan sehat yang cocok di konsumsi oleh TKI di antaranya:
1. Makanan Di TKI Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Selanjutnya sebagai TKI, memilih sayuran dan buah-buahan yang segar dan terjaga kebersihannya sangat penting untuk menghindari penyakit dan menjaga kesehatan.
2. Makanan Di TKI Berprotein Tinggi
Protein sangat penting bagi tubuh, terutama untuk membangun otot dan menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Selanjutnya TKI dapat memilih makanan berprotein tinggi seperti daging, ikan, dan telur. Namun, perlu di ingat untuk memilih jenis daging dan ikan yang baik dan tidak mengandung zat berbahaya.
3. Makanan Di TKI Karbohidrat Sehat
Jadi karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Namun, TKI perlu memilih karbohidrat yang sehat seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang panggang daripada karbohidrat olahan seperti mi atau nasi putih.
4. Makanan Di TKI Minuman Sehat
Minuman yang sehat dan cocok bagi TKI adalah air putih dan jus segar. Selanjutnya hindari minuman beralkohol dan minuman bersoda yang dapat merusak kesehatan tubuh.
Tips Memilih Makanan di Luar Negeri
Memilih makanan yang sehat di luar negeri bisa menjadi tantangan tersendiri. Berikut adalah beberapa tips memilih makanan di luar negeri bagi TKI:
1. Pilih Restoran yang Terpercaya
Pilih restoran yang memiliki reputasi baik dan bersih untuk menghindari makanan yang tidak sehat atau terkontaminasi bakteri.
2. Perhatikan Cara Pengolahan Makanan
Jadi pastikan makanan yang diolah dengan baik dan bersih untuk menghindari penyakit yang di sebabkan oleh bakteri atau virus.
3. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji biasanya mengandung bahan pengawet dan tinggi lemak, gula, dan garam. Selanjutnya hindari makanan ini dan pilih makanan yang sehat dan alami.
4. Perhatikan Bahan Tambahan
Perhatikan bahan tambahan yang ditambahkan pada makanan seperti MSG atau garam berlebihan yang dapat merusak kesehatan tubuh. Selanjutnya pilih makanan yang tidak menggunakan bahan tambahan berbahaya.
5. Jangan Lupa Mencuci Tangan
Mencuci tangan sebelum makan adalah hal yang penting untuk menghindari bakteri atau virus yang dapat menyebabkan penyakit.
Makanan Di TKI Jangkar Groups
Makanan sehat sangat penting bagi TKI yang bekerja di luar negeri. Memilih makanan yang sehat dan bergizi dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas kerja. Selanjutnya pilihlah sayuran dan buah-buahan yang segar, makanan berprotein tinggi, karbohidrat sehat, dan minuman sehat. Selain itu, perhatikan juga cara memilih makanan di luar negeri dan jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum makan. Dengan begitu, TKI dapat tetap sehat dan bekerja dengan optimal di luar negeri.
KUNJUNGI MEDIA SOSIAL KAMI
Email : [email protected]
Telp kantor : +622122008353 dan +622122986852
Pengaduan Pelanggan : +6287727688883
Google Maps : PT Jangkar Global Groups
WEB:
